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早餐：牛奶500毫升，15克蛋白粉
% d3 H+ k ^+ {4 e- E 鹌鹑蛋
0 B1 ], T( V$ e. H0 M加餐：苹果
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午餐：米饭一碗，冬瓜青菜虾皮蛋花汤，炒菜（百合炒肉，豆角炒肉，菜花炒肉，清炒小油菜，茄子，）
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下午加餐： 每立康1温水冲服，两个小面包，多半个橘子2 D7 o/ G8 U# Q4 @8 x' V2 p# _
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晚餐：蛋炒饭，中午的菜，少许苹果
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. h& j, t5 Q6 H1 U- I$ ]加餐：牛奶200毫升7 g6 e) ?: J; `
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共1条精彩回复，最后回复于 2021-12-1 10:38
尚未签到
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午餐还是挺丰富的。全天牛奶摄入充足，蛋制品摄入充足，蔬菜摄入充足。建议可以增加鱼、虾、豆制品等优质蛋白，增加坚果摄入，可以将100ml奶制品更换成猪肝等动物内脏~杂粮粥也是不错的主食选择哦～ |
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千斤顶
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