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早餐：牛奶500毫升，15克蛋白粉- Z; G5 a7 o, u- {/ h
鹌鹑蛋+ z$ a: n8 a1 w" \# k, Q
加餐：苹果
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2 E5 d! \5 Y6 w7 d2 T午餐：米饭一碗，冬瓜青菜虾皮蛋花汤，炒菜（百合炒肉，豆角炒肉，菜花炒肉，清炒小油菜，茄子，）% R' f: ^0 ]/ [* k, C
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6 e5 J6 o! `% } L8 g下午加餐： 每立康1温水冲服，两个小面包，多半个橘子 q% o; R' f* a r
6 t% W* Y3 ]. s7 [% C& F晚餐：蛋炒饭，中午的菜，少许苹果
+ K5 v9 Y/ d5 Q+ q% K6 i) g+ I9 Q- U$ Z9 A! }+ `! [/ ?
加餐：牛奶200毫升9 e, w. t* z7 l) g
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共1条精彩回复，最后回复于 2021-12-1 10:38
尚未签到
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午餐还是挺丰富的。全天牛奶摄入充足，蛋制品摄入充足，蔬菜摄入充足。建议可以增加鱼、虾、豆制品等优质蛋白，增加坚果摄入，可以将100ml奶制品更换成猪肝等动物内脏~杂粮粥也是不错的主食选择哦～ |
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千斤顶
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