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早餐：牛奶500毫升，15克蛋白粉* }1 Y Y) \3 n! T1 i- o
鹌鹑蛋
- k0 E) m. I% X% \* b6 Q加餐：苹果
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; J* f6 g) ^$ h) W; K) ~0 d6 S午餐：米饭一碗，冬瓜青菜虾皮蛋花汤，炒菜（百合炒肉，豆角炒肉，菜花炒肉，清炒小油菜，茄子，） j0 p* F& o7 _# M# y3 p. V
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: }, x0 I6 y* G% R- w+ r下午加餐： 每立康1温水冲服，两个小面包，多半个橘子
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9 a! e8 t2 M, @: L+ x0 C晚餐：蛋炒饭，中午的菜，少许苹果
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加餐：牛奶200毫升" w* {/ O* s2 n
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共1条精彩回复，最后回复于 2021-12-1 10:38
尚未签到
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午餐还是挺丰富的。全天牛奶摄入充足，蛋制品摄入充足，蔬菜摄入充足。建议可以增加鱼、虾、豆制品等优质蛋白，增加坚果摄入，可以将100ml奶制品更换成猪肝等动物内脏~杂粮粥也是不错的主食选择哦～ |
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千斤顶
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