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早餐：牛奶500毫升，15克蛋白粉3 j" o7 H8 f6 l8 \- o9 P6 L
鹌鹑蛋
9 S- e+ d5 {; {加餐：苹果
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5 Z, }! J' G/ o2 P1 S3 d午餐：米饭一碗，冬瓜青菜虾皮蛋花汤，炒菜（百合炒肉，豆角炒肉，菜花炒肉，清炒小油菜，茄子，）
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下午加餐： 每立康1温水冲服，两个小面包，多半个橘子9 }; Z; o. j) W5 N: k
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晚餐：蛋炒饭，中午的菜，少许苹果, a5 i6 {' l' Z0 w. m. o* x
0 P$ Z# G4 o) f( L4 t$ F: `加餐：牛奶200毫升
8 N9 s7 H7 Q! o0 s& `; t: U! T' L$ ^- r Q4 _0 s9 P5 A
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共1条精彩回复，最后回复于 2021-12-1 10:38
尚未签到
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午餐还是挺丰富的。全天牛奶摄入充足，蛋制品摄入充足，蔬菜摄入充足。建议可以增加鱼、虾、豆制品等优质蛋白，增加坚果摄入，可以将100ml奶制品更换成猪肝等动物内脏~杂粮粥也是不错的主食选择哦～ |
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