预防癌症的12条准则

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预防癌症的12条准则
来源：医务科日期：2012年02月21日

1、使自己的饮食更加丰富多彩，保持营养平衡。
2、避免单一的饮食——每天的食品要多样化。
3、美味不可过量——避免进食过量，控制脂肪的摄入量。
4、健康而乐观的生活——少饮酒。
5、尽量少吸烟——不要学吸烟。
6、多吃黄绿蔬菜——尽量从食物中摄取更多的维生素和纤维素。
7、注意保护胃和食道——不要吃过咸过热的食品。
8、避免进食已经烧焦的食物——有导致基因突变的可能。
9、进食之前仔细检查一下——不要吃发霉的食物。
10、太阳也会作弄人的——避免日晒过度。
11、多流一点汗水也是好的——进行适度的体育运动。
12、保持愉快的心情——注意清洁卫生。

http://www.gzcancer.com/cn/cancer_info.aspx?id=1081

CDL · 发表于 2014-3-29 13:27:10

防癌食品
来源：医务科日期：2012年01月10日

在人们的日常生活中，“饮食防癌”是最简便、最有效、最易普及、最切实可行的防癌方法。我们平常所吃的食物中，有些含有已能证实的致癌物质，如腌制品、熏烤制品、霉变食品等，我们应避免食用；而有些则富含抑制肿瘤产生的抗癌物质，我们应根据需要选择使用。例如：
1、维生素C：新鲜黄绿色蔬菜、水果：桔、橙、柠檬、山楂、草莓、大枣、橄榄、乌梅、泥猴桃、苹果。
2、胡萝卜素：胡萝卜、萝卜缨、韭菜、菠菜、红薯、桔、木瓜。
3、维生素A：动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶油、鱼肝油。
4、维生素B：瘦肉、鱼、龟、鳖、糙米、小麦、豆类、硬果、动物内脏、蛋黄、奶类。
5、维生素E：麦胚、谷胚、蛋黄、豆类、硬果、叶菜、植物油。
6、高纤维食品：土豆、山芋、蔬菜、瓜类、豆类、粗制谷类。
7、微量元素硒：海产品、大蒜、蒜苔、芦笋、谷类、南瓜、甜薯、蘑菇。
8、微量元素钼：扁豆、萝卜缨、黄豆、大白菜、茶叶。
9、钙、磷：黑木耳、白木耳、香菇、猴头菇、牡蛎。
10、铁：豆类、芹菜、香菜、虾子、动物肝、肾、香菇、猪血、鹅血。
11、碘：海带、紫菜、海虾、海带。

CDL · 发表于 2014-3-29 13:28:52

十大警告讯号
来源：日期：2010年08月08日

1、乳房、皮肤、舌或身体其它部位出现肿块。
2、疣或黑痣明显变化(如颜色加深迅速增大、搔痒、脱毛、渗液、烂、出血)。
3、持续性消化不良。
4、吞咽食物时梗噎感、疼痛、胸骨后闷胀不适、食管内异物感或上腹部疼痛。
5、耳鸣、听力减退、鼻塞、鼻出血、头痛、颈部肿块。
6、月经期不正常的大出血，月经期外或绝经后不规则的阴道出血。接触性出血。
7、经久不愈的干咳、声音嘶哑、痰中带血。
8、原因不明的大便带血及粘液或腹泄、便秘交替。原因不明的血尿。
9、久治不愈的伤口、溃疡疡。
10、原因不明的较长时间体重减轻。
如你发现上述警告讯号之一。请即见医生切勿延迟

CDL · 发表于 2014-4-16 13:48:06

预防

戒烟限酒锻炼可防癌

“多年来研究和防治实践已经证明，人们若能改变生活方式，可避免患肺癌、乳腺癌、胃癌、食管癌、结肠癌等常见癌症。”张建枢说，健康饮食、戒烟限酒、有规律锻炼等良好生活习惯，可以预防大约40%的癌症；而且有40%的癌症可以通过早期发现、早期治疗而得以治愈。

北京市肿瘤防治研究办公室副主任王宁表示，在癌症的预防中，每年的体检非常重要，定期做体检有利于维护身体的正常的机能。