马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
x
心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享4 t# w& p9 G6 x7 Y( j7 B6 {) w
% D7 P4 i, ]% D4 M# h
第三日小琳老师语音课程0 D5 \5 N$ Q% o; i" ~* I9 C% H' @
, L- d ^" }4 ?/ @
7 v/ c) a% |8 R4 ?
* p0 T. ]3 \1 G! _" O" M' K
DAY3作业：
; g4 r0 ?% Q( p+ C+ v, b一、找出 TA 的不合理信念·% W$ a1 j$ ?9 C# G' i# v
①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)# F2 U5 G+ W! V# I
1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。& F) v+ O& `% `% B
A ．否定正面思考: {* @# d) T4 ^% b8 F! ?: a
B ．责怪自己 i% c3 t4 w! m l }
C ．非此即彼. H. O+ f* X8 O9 {* b I# {: k; V
D ．情绪化推理) B3 i9 {9 }7 Q0 C2 w% @+ I
2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
# c- z& X( Z$ w2 X" v3 L7 M9 P8 J* y A ．以偏概全0 `( ~" I5 v9 G/ h6 v0 T! N+ `5 K
B ．想当然* u5 N5 L5 B3 d) A# G. x \- `
C ．否定正面思考' r9 p8 c1 M! @5 D, V
D ．责怪自己) o+ t* }' }. H
3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找" ~! L0 J9 R8 g' H6 E4 n4 p. ^
提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。" R* a% ~, {' f }% o K
A ．非此即彼4 U* W$ @6 c# S
B ．读心术（妄下结论）
3 t, s& Y @9 _* F/ ^ m0 GC ．情绪化推理 1 L) O$ i" Z2 l" q. r: a. C& N3 o2 O
D ．想当然
1 A- \) w$ S0 {+ x. T/ @5 T4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。6 V7 N2 `+ ~3 o; V9 t/ X
A ．以偏概全) f7 m3 E! d/ z7 C
B ．责怪自己
* _6 D0 [* D, J C ．非此即彼
' _' l+ C0 c; ~6 T D ．情绪化推理' k9 I/ C7 L% d( U% T8 ^
5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
6 x4 b2 d$ j0 H+ q, I A ．否定正面思考! \: C% a0 p! _4 ~- g
B ．想当然
1 w7 P2 T1 f1 _% a# S6 \0 v C ．非此即彼
; H" F+ w0 ^( F# L$ r, D D ．责怪自己
( J% _5 |# _8 P; S# [9 _; ^6 E* r) m6 f, @# f
二、总结今天的知识点：
9 m" i7 E, r, M" w2 l
" P* v- J* X' ]1 {% S6 K p三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？ |
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
