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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享
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/ L4 b( a% |5 i1 O3 F第二日小琳老师语音课程
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DAY2知识点整理 2 N8 z7 i! L; e: D8 i9 Y$ t/ t& h
一、情绪产生的特点:
" e T! G% P; M1.情绪的产生往往是瞬间的事。
4 R& o& d4 [! L/ P- R2.情绪的产生与我们的大脑密切相关。
4 z6 R$ O6 V% e; c二、情绪产生的过程:' d3 T: s- ]5 h
1.同样的刺激会以同样的形式被送到中枢边缘系统,但我们对刺激的反应千差万别。
0 E' B2 T, Y( U: P! J! w" ^) {$ }2.认知是我们对这件事的主观看法,情绪和行为是基于对这些看法的反应。% m2 M' s9 y0 v! H! o) x
3.事情本身不会影响我们的情绪和行为,真正影响我们情绪和行为的是我们对这件事的认知。
5 L- Q( h, H* O p& T; ~4.情绪产生的过程:先发生一件事情→我们会在头脑中对所发生事情开始解读(这就产生了认知)→由认知产生了情绪,而不是由事件产生情绪。我们所有的感觉都是先由头脑处理赋予主观意义后才产生情绪反应。
, ~' s0 P, R2 R0 F1 b1 l3 m三、ABC理论 2 [# V: ]3 o Q! c
/ y, p) L. O; L8 i, u) B* O* N6 p) I
3 G. w V" O! {3 c A" p. C同一事件A下,对于事件产生的B想法、念头、认知、观点不一样,得到的结果C就会不一样。 $ P1 m7 N8 J+ @5 T# C
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作业:
1 o9 s4 T o& D6 ]$ C, T. b回顾近期给你情绪带来较大影响的事件,并按照表格内容填写。按照非评价原则,如实记录。- ~" \( A, m: y5 N
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