心灵工坊小白情绪训练营第二期第三天作业

DAY3作业：
一、找出 TA 的不合理信念·①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
( Y  B' J0 X2 _& J  g& q0 _8 Z, c1 U1，上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。A
A ．否定正面思考
6 p% ^2 s+ W4 {3 b/ f: ~B ．责怪自己
C ．非此即彼
D ．情绪化推理
& K7 j! M# s3 |, G8 q2，今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D
A ．以偏概全
% Z) ~- b7 L6 ~+ }" n2 Y3 sB ．想当然
' E' H; Y7 p9 @) x  c+ ?, FC ．否定正面思考
D ．责怪自己
5 R* A# G- I8 S( J3，昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。A
# E- N# k7 ]% u. lA ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
& a$ L  d9 ?; j2 v1 nC ．情绪化推理
) P; ^0 `' z/ c& m4 DD ．想当然
4，昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。B
8 q$ g; }  V; s$ N" WA ．以偏概全
B ．责怪自己
C ．非此即彼
" X# Y$ j& c9 U5 f' C1 O+ SD ．情绪化推理
% ~, W  F0 y. T7 d4 ~" `$ x5，前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。D
A ．否定正面思考
: R  F% J+ a. M& ?- A0 aB ．想当然
C ．非此即彼
D ．责怪自己
总结今天的知识点：
: W" I. W0 B* ^今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。
2 |: n5 k4 j) E- V. a翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？
: d0 f' v; f+ k2 a4 K0 }看了自己的作业，觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事，学会正确的处理自己的情绪！

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正确答案:babdb

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看了答案，才看到自己曲解题目要求了

                               
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