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1.选择题. Y: _1 v- d8 @/ [2 N% c9 t
B A B D B9 V& W" U" R l+ m% ?
3 n# V0 w! F5 z! Y' f& ?) q+ d2、总结今天知识点0 S6 v+ r6 D; E" Q- \
认知分为
; {; X! A6 r. m, d% |8 ^. j" A1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态
4 q# L4 H5 @ t7 K/ |0 G9 n/ |2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的% Y, U9 z; j; B* w" M
不合理认知又分为7类:
, \; n/ |5 A$ u/ r8 E①以偏盖全+ \ A8 r ?8 `, g# Q
②非此即彼
* Y/ u* Q7 W2 O9 o4 W8 J③妄下结论3 R A H. b; Y/ g4 [$ d
④情绪化推理
p+ q% r6 Q# W4 u) h⑤想当然
. j" _& f6 h7 d, y) x% p⑥否定正面思考3 X- Z# V* d$ U6 a A
⑦自我责怪
% h& |9 P7 A/ Q6 O1 p, Q
+ p) f. f) } q& L3 x6 M8 l- T( X8 b: E+ L
3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？
& R% Y; t% I; \4 \- v答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦$ @- m- L* s) k1 D# m
除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有
, b2 M7 m/ S* `$ s, D: F1 q6 D1 ~9 L1 d' ~8 x3 x
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