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1.选择题2 n" G5 H' f1 t& D6 j( c) Z
B A B D B
- T4 r1 b8 W n) j/ D8 _2 p7 ^
7 k3 w' u2 T0 F2、总结今天知识点
4 k+ E D' A+ r; h# Y. A( k) j认知分为! h6 `2 b+ f/ t9 t1 H
1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态
! r8 t+ r, p" V9 r8 r4 B2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的
# s& ?. \9 g! t# K8 Z2 n不合理认知又分为7类:# l- e" C! M- [0 |( u9 a1 a+ F
①以偏盖全
1 D) T1 L; ?% Z! Y K②非此即彼
& S: _5 T+ n# p; n③妄下结论# ?" v- b0 y7 C. t- t
④情绪化推理# i. l, o5 P/ T# f9 B& {
⑤想当然0 V% B7 [* i5 G+ S- H
⑥否定正面思考
6 G J+ j% v- U" l⑦自我责怪
% v4 ?9 {8 g, f. x H
, E& `1 C: w, ~8 n' b
% T3 p- ]. [( x4 z: `5 n6 `3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？9 B* M, H, I, H- h1 H
答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦
) @# c. D% ^ | l除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有+ o3 }3 B9 D) V- c* x( o
; ?8 p: ~- W/ E2 C$ w2 ~8 \ {; h' E" F: \3 w. N
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提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
