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DAY3作业:
" f, Q+ N: W5 G: z5 e; S一、找出 TA 的不合理信念·①说明:请认真阅读以下5道题目,并从选项中选出主人公存在的不合理认知(都是单选哦)
* t9 b! Z- R6 b5 f1,上周团队开会时部门领导告诉我们,因为团队表现不佳,老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚,因为我认为是自己在拖后腿,而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职,我实在是在对不起他们了。A
, d2 F r6 U. \* X, r F- WA .否定正面思考 . a+ `9 W7 Q& l- M; |
B .责怪自己
- ?7 V) c% V6 o" jC .非此即彼! H+ ?% W, u* E# m) M5 G
D .情绪化推理* x: p7 z3 M! S. s. y% v
2,今天给妈妈打电话,想要跟她说说我最近的生活,但是她说自己正忙看,没空跟我多聊,然后就把电话挂了,我认为她很自私,每次都是这样不顾及别人的感受,她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒,甚至有一点想哭,我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D
' ]2 ?1 F* \& @1 I- [& DA .以偏概全
3 h0 B C. G! j2 {9 B- QB .想当然 * y4 F8 e6 Q+ k
C .否定正面思考
; I9 r5 e, ~2 T8 g/ } D .责怪自己" ~' h3 u2 |) L5 T+ I
3,昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员,当找提出想要试一件衣服的时候,她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有,或者外面不是那么出众,而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气,打算投诉她。A2 f7 @, _6 ?2 D5 o$ s3 d
A .非此即彼$ J% L3 i, A% V) v1 ?
B .读心术(妄下结论)# ?. P3 ~- `- \% O. ]/ M
C .情绪化推理
6 o x% w) A$ @9 b j5 v- W! ~ sD .想当然
, G. }, t& p. m4,昨天领导又给我们派发了一个新的项目,听完项目简介后我就陷入了焦虑,我之所以有这种感觉,一定是因为这个项目困难重重,别人不愿意做才交给我们,我很想要找领导理论。B
, `: x/ A/ W+ V9 ^) }- gA .以偏概全 5 R! N! T3 s" M" A, t2 T
B .责怪自己, [0 k; {2 B% `& T: c# o. c2 B8 w
C .非此即彼 & s5 Y6 p5 G' Z: C6 D7 W7 j
D .情绪化推理
' e2 R! @8 h4 j# E2 {5,前天是我的生日,可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信,我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友,应该把我的生日记在心上,不应该忘记这个对我来说如此重要的日子,今年的同学聚会我都不想去参加了。D , @2 Z/ J K: r) L, h7 @7 A4 V8 D
A .否定正面思考
1 U% e+ {, }3 `" y Z0 q( GB .想当然 # H+ ^( ?% Q% p& w: T
C .非此即彼
6 b# b. H$ b9 r& S" y4 a$ hD .责怪自己7 J& x% W' }) X# T% a' s
总结今天的知识点:
9 L; D/ U# a- m/ [ H今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。
& G) V; U$ t @8 {' g2 }翻看前两天的作业,觉察自己是否有不合理信念?是什么?1 r- M# y3 |! j
看了自己的作业,觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事,学会正确的处理自己的情绪!
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共2条精彩回复,最后回复于 2022-3-30 07:42
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