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1.选择题
; h# p* D5 w* r7 G. W, J, W, Q/ d- vB A B D B) m, m; ~5 u" P# C3 Z% R) a5 ?& r
0 g; `' X! T) i& R; n6 D! h
2、总结今天知识点
' a* {) q% w- j2 P# U认知分为9 [. l5 Y" l( M, J0 ]4 M
1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态
2 S% ]. f4 j+ Q! O2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的: P4 Z. k6 A7 U: b
不合理认知又分为7类:
" L* \ G- ?/ s0 h0 @, i①以偏盖全* @9 ^' \) l9 [9 f3 o
②非此即彼6 }) `' ]0 x q/ [+ t# {
③妄下结论' m( w2 C' q: ^8 O3 s, F/ o& c% j: O
④情绪化推理
+ l; J g: b- V; u: b, h8 U/ J⑤想当然1 V: E5 \8 Q b% u L B
⑥否定正面思考
1 J* a+ b9 I8 r( ^8 ~! _⑦自我责怪
* Q4 [7 a+ h! L4 w' b
% d2 [/ P' \/ K" x$ y$ o$ g9 f
) O% d3 B" k+ c3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？
$ u* w# C1 k; I0 t答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦
, E" ^2 z2 ~% }( o: i9 \8 r2 c除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有, F) K* i2 Y( s' x" c
3 o6 G& a2 i( R" I7 k( k9 J
2 O" Y- ]7 K3 w( D |
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