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3 L1 w9 t6 g+ s% n% m. Z6 T早餐:枸杞小米稀饭+鸡蛋饼+清炒白菜+凉拌萝卜丝1 ?$ a- [0 }8 y3 q. {
2 x' b J& b, y" K8 C* f5 w j# R% V中餐:大盘鸡+炒鸡蛋+炒橄榄+馒头片& ]# P, g( T! l6 I7 N% }
5 B4 p9 e$ X6 b* B6 s6 @7 k晚餐:芹菜炒肉+凉拌菠菜+香菇油菜+米饭4 ~$ g: d P( H9 T5 D& Q
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共2条精彩回复,最后回复于 2021-12-7 10:28
尚未签到
遵循高能量,高蛋白,低碳水,摄入优质脂肪的饮食框架,多种食物混搭摄入,建议每天至少摄入12种,每周25种以上,身体会越来越棒~ |
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- K* e: |& q8 F) V: T& `感谢指导,会继续加油! |
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